In deze blog deel ik vijf gezonde gewoontes die mijn leven écht hebben veranderd. Ze zijn simpel, doeltreffend en absoluut de moeite waard om eens te proberen. Geloof me, je lichaam én je hoofd zullen je dankbaar zijn!
1. Drink genoeg water
Jarenlang dronk ik te weinig water – zonder dat ik het doorhad. Ik had geen klachten, dus dacht ik dat er geen probleem was. Maar sinds ik bewust meer water ben gaan drinken, voel ik me zóveel beter!
Ik heb meer energie, een gladdere huid, en ik voel me minder snel uitgeput tijdens warme dagen of tijdens het sporten. Het zijn misschien geen spectaculaire veranderingen, maar ze maken echt wél een wereld van verschil.!
Mijn tip? Begin klein. Bouw het rustig op enmaak het leuk, met bijvoorbeeld een Air Up of door je water op te pimpen met schijfjes citroen, munt of bessen. Zelfs 'maar' één extra glas per dag is al een mooie start!
2. Schrijf!
Ik schrijf nu al meer dan drie jaar trouw in een journal – echt waar, ik heb er intussen minstens tien volgeschreven, haha! Maar eerlijk: het helpt zó goed. Gewoon even je gedachten van je afschrijven – al is het maar tien minuutjes per dag – maakt écht een enorm groot verschil.
Zelf doe ik het ’s ochtends én ’s avonds, maar eigenlijk kan het op elk moment van de dag. Het is een fijne manier om emoties te verwerken en dingen los te laten. Zeker voor gevoelige mensen, zoals ik, is journaling echt een aanrader!
3. Mediteren
Oei, ik voel het al... de kans is groot dat je deze (geweldige 😉) blog bijna hebt weggeklikt toen je het woord mediteren zag. Te zweverig? Daar dacht ik ook altijd zo over. Elke keer als ik dat woord las, dacht ik: “Nee hoor, niks voor mij.”
Maar goed, ik besloot het tóch een kans te geven. En laat ik eerlijk zijn: mijn eerste meditatie was echt een ramp. Mijn gedachten vlogen alle kanten op, ik werd ongeduldig en nerveus, en het enige wat ik dacht was: “Wanneer is dit eindelijk gedaan?”
Gelukkig heb ik doorgezet. Want intussen is mediteren voor mij echt een selfcaremomentje geworden. Even niets moeten, aandacht hebben voor je lichaam én geest, en gewoon... ontspannen. Heerlijk!
Mijn tip? Gewoon beginnen, en even door die zure appel heen bijten. Op Spotify vind je trouwens veel fijne geleide meditaties – ideaal als je niet goed weet waar te starten. Succes!
4. Slaap met het raam open
Deze "hack" ontdekte ik pas een paar jaar geleden — en eerlijk? Ik wou dat ik het veel eerder had geweten.
Als kind had ik vaak moeite met in slaap vallen. Mijn hoofd zat vol gedachten, piekeren was een gewoonte en écht tot rust komen lukte me niet.
Wat me uiteindelijk geholpen heeft? Mediteren én slapen met het raam open. Sindsdien slaap ik dieper en rustiger. De frisse lucht zorgt voor een aangename kamertemperatuur, en dat helpt bij de aanmaak van melatonine – hét slaaphormoon.
Een kleine verandering, maar met een groot effect op mijn nachtrust.
5. Mealpreppen
Deze term heb je vast al wel eens zien langskomen op TikTok of Instagram. En als je nog niet weet wat het is (serieus, onder een steen geleefd?), no worries, ik leg het je graag uit! Mealpreppen betekent simpelweg dat je je maaltijden vooraf klaarmaakt.
Super handig, want zo hoef je maar één of twee keer per week te koken én heb je altijd gezond eten bij de hand. Bye bye takeaway en kant-en-klaar, hallo mealpreppen!
Extra voordeel: je hoeft je keuken ook maar één of twee keer per week schoon te maken. Ik doe dit meestal op zondag, en geloof me, ik vind het echt fijn!
Maar hé, je hoeft niet meteen alles te mealpreppen. Begin klein, bijvoorbeeld door je lunch of diner voor een paar dagen klaar te maken. Easy does it!
Reactie plaatsen
Reacties
hey, wat een super leuke post!